（昨日のつづき）
回復までの軌跡は以下の通りです。
⭐️ステップ（１）：感情を感じ切る
・倒れた当初は毎朝、ものすごい感情の波が襲ってきました。その度に、布団にくるまって嵐が過ぎ去るのを待ち、耐えました。
私の場合は、少なくとも昼までは起きることができませんでしたし、一日中寝ていることもよくありました。でも、自分の経験上、３時間くらいで元の状態に戻ってこれます。
・このステップで焦って無理に動くと逆に長引きます。淡々と最低限のことだけで良いので、出来ることだけして1日1日を過ごすことが大切です。私は起きられたら散歩に行ったり、何も考えずに見ることができるテレビを見て過ごしました。（お気に入りは「マツコの知らない世界」と「愛の不時着」でした💓）
⭐️ステップ（２）：信頼できる人、場所、仲間・繋がりを作る（←自立タイプの人はここが苦手。でも、非常に重要です❗️）
・感情が出てきたらカウンセラーさんに吐き出して、全てを受け止めてもらったり、ヒーリングワークに参加して安心安全な場所で仲間に見守られながら感情と繋がる練習をしました。あとは、ひたすら心理学講座を受講して、心の仕組みを知識として学びました。
当時の私の半年間の予定（2020年4月〜9月）は、心理学の講座とワークショップとカウンセリングだけでした😅